Rituali: quanto potentemente modellano la nostra vita quotidiana

Contenuto

Quali sono i rituali nella vita di tutti i giorni?
I rituali sono punti di ancoraggio nella vita
Questi sono i rituali che dovresti avere nella tua vita
Un rituale per la mattina
Un rituale prima di dormire
Un rituale per le tue pause
Un rituale con i tuoi amici
Un rituale con la tua famiglia
Un rituale tutto da solo
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A volte sono grandi, vengono celebrati e celebrati, ma molto più spesso sono le piccole cose che passano quasi inosservate eppure sono una parte importante della vita quotidiana: rituali. Di solito si sviluppano nel corso di molti mesi o addirittura anni e ad un certo punto è semplicemente impossibile immaginare la vita senza questi rituali, anche se questi rituali non sono percepiti così consapevolmente. Quanto siamo nostri rituali personali interiorizzato, ci accorgiamo solo quando un rituale fallisce o non può essere attuato al momento. All'improvviso tutto è in qualche modo diverso, non sembra giusto e, a seconda di quanto i tuoi rituali modellano la tua vita quotidiana, i rituali mancanti significano vari problemi. Sembra un comportamento compulsivo, ma ha molti vantaggi e Senza rituali, la vita di tutti i giorni sarebbe buona solo la metà per molti…

Quali sono i rituali nella vita di tutti i giorni?

Rituali: all'inizio il termine sembra incredibile incinta di significato. Le prime associazioni sono per lo più di natura religiosa; quando si parla di rituali molti pensano alle funzioni religiose, ma ci sono altri usi e costumi che spesso vengono ritratti nei film (a volte esagerati). Tuttavia, i rituali non hanno nulla a che fare con le cerimonie al chiaro di luna e le torce accese e, di regola, non hanno nulla a che fare con una setta.

Piuttosto, ognuno ha il suo rituali personali e spesso progettati in modo molto individuale nella vita di tutti i giorni.Non credi? Quindi osserva molto attentamente la tua routine quotidiana e presta attenzione ai rituali che ripeti giorno dopo giorno oa intervalli più lunghi.

Che spesso inizia già subito dopo essersi alzati o con il suono della sveglia. Il tasto snooze viene premuto due volte ogni mattina prima di alzarsi, poi va automaticamente in cucina, accendendo la macchina del caffè. Poi vedi se il partner è già sotto la doccia e poi sveglia i bambini. Fai una doccia, vestiti e preparati, colazione con un panino alla marmellata e yogurt mentre ascolti il telegiornale alla radio.

Forse ti incontri anche tu ogni venerdì con i tuoi amici per una birra nello stesso pub, dove le serate sono molto simili. Uno dopo l'altro viene donato un round, ci sono noccioline sul tavolo e in TV c'è qualche evento sportivo a cui si presta attenzione solo a malincuore.

Non pensi nemmeno più a processi come questo, sono normali. Questi sono esattamente i tuoi rituali. Ci sono corsi di azione o eventi fissiche si svolgono ad orari prestabiliti e seguono sempre la stessa e ricorrente sequenza.

I rituali sono punti di ancoraggio nella vita

I rituali potrebbero essere descritti come un'abitudine o equiparati ad essa, ma ciò non renderebbe giustizia al loro status e suonerebbe piuttosto denigratorio. I rituali sono molto più di questo Punti di ancoraggio nella vita, che danno stabilità e che possono essere utilizzati per molti altri processi.

I rituali sono particolarmente importanti perché tu sei uno Dai struttura. Possono aiutare a dividere giorni, settimane o interi anni in un sistema regolamentato. Ad esempio, le vacanze estive sono un rito molto importante per molte persone, e anno dopo anno non c'è nulla di cui scuotersi. Questo può essere un viaggio allo stesso tempo, per alcuni questo rituale include anche il volo annuale nello stesso luogo, nello stesso hotel e persino nella stessa stanza.

Allo stesso tempo, i rituali trasmettono a Senso di sicurezza. Sono situazioni che controlliamo noi stessi, che abbiamo sotto controllo e che conosciamo a fondo. Nessuna novità, nessuno stress, nessun cambiamento, nessuna sfida a cui reagiamo o a cui dobbiamo adattarci. Le cose ben note non sono cattive, ma possono essere un punto in cui ci piace allinearci e radicarci.

Come punti di ancoraggio nella vita, i rituali aiutano anche nei momenti difficili. Ci sono Punti fissi nel tuo universoche persistono anche quando lo stress, la tensione o l'insicurezza sono motivo di preoccupazione. I rituali rendono la vita più prevedibile, controllabile e quindi più facile.

Questi sono i rituali che dovresti avere nella tua vita

Un rituale per la mattina
La mattina è speciale in molte famiglie fase stressante della giornata. Poco tempo, tanto da fare, la stanchezza è ancora nelle ossa e la motivazione è al minimo. Preferibilmente torna alle tue piume e chiudi gli occhi per qualche minuto. Con un rituale mattutino personale non cadi dal letto come una fetta di pane tostato, ma usi le prime ore di buon umore.

Puoi fare un po' di sport al mattino, programmare una colazione in famiglia, uscire con il cane e goderti l'aria fresca, meditare dopo il risveglio o personalizzare il tuo rituale. Questo ti aiuterà mattinata impegnativa non solo per sopravvivere, ma da usare per te stesso.

Un rituale prima di dormire
Ciò che funziona al mattino vale anche la sera. Molte persone trovano difficile staccare la spina la sera, calmarsi e trovare un sonno ristoratore. Invece, si rotolano nel letto, si tormentano con tutti i tipi di pensieri e preoccupazioni e restano svegli per metà della notte. Un rituale del sonno può aiutare Problemi con il sonno notturno superare.

Rendilo un rituale serale per leggere un po' prima di andare a letto per calmarti davvero e meglio addormentarsi. Anche spegnere la TV e le fonti di luce prima di andare a letto può aiutare. L'importanza di un rituale la sera è spesso dimostrata dai bambini che hanno bisogno di una routine fissa prima di andare a dormire, un effetto che continua nell'età adulta.

Un rituale per le tue pause
Dovresti anche praticare rituali nel lavoro quotidiano e non lasciare che la situazione professionale stressante ti scoraggi dal farlo. Prendi un caffè per prima cosa quando entri in ufficio e chiacchieri con i colleghi. Con un tale rituale stai in piedi sul prossimi orari di lavoro e può iniziare con maggiore energia e concentrazione.

È anche importante avere un rituale per le pause al lavoro. Non sederti alla scrivania o semplicemente mangiare qualcosa in mezzo mentre rispondi ad alcune e-mail. Durante le pause, dovresti ricaricare le batterie e libera la mente. Esci a cena con alcuni colleghi o fai una passeggiata.

Un rituale con i tuoi amici
Il lavoro occupa gran parte della giornata, poi ci sono ancora molte cose da fare in casa e anche altri cantieri richiedono attenzione. Sono passati due mesi da quando hai incontrato i tuoi amici prima che tu lo sappia davvero. Succede sempre qualcosa e gli incontri devono essere nuovamente posticipati.

I rituali possono aiutare introdurre incontri regolari e non avere la sensazione di essere tagliati fuori dal mondo esterno. Prendi un appuntamento ogni due settimane adatto a tutti e fissa un luogo in cui dovrebbe svolgersi l'incontro.

Un rituale con la tua famiglia
Il tempo con la famiglia è il momento migliore per molti, ma sfortunatamente questo di solito è stretto anche per i lavoratori. Rituali in famiglia creare una struttura che unisca le persone e permetta il tempo insieme anche quando i vari appuntamenti sembrano essere in mezzo e tutti hanno qualcos'altro da fare.

La colazione o la cena insieme possono essere un tale rituale a cui partecipa tutta la famiglia. Anche Serate TV una volta a settimana può diventare un'usanza in cui i film vengono selezionati alternativamente o viene guardata una serie congiunta.

Anche rituali più grandi sono importanti in famiglia. Questo può includere, ad esempio, festeggiare il Natale insieme all'andare in chiesa o alla festa di compleanno che si svolge ogni anno in giardino. Tali rituali sono meno comuni, ma non per questo meno importanti e formativi.

Un rituale tutto da solo
Ultimo ma non meno importante, dovresti anche avere un rituale che solo per te è determinato. Qualcosa che ti fa bene, che ti diverte, che ti calma, ti motiva o ti dà sollievo e che ti aiuta ad affrontare lo stress.

Questo può essere solo individuale, quindi ecco solo alcuni suggerimenti per l'ispirazione: devi decidere tu stesso esattamente come si presenta il rituale: puoi fare un bagno rilassante, accendere candele e leggere un libro. Per altri è un rito fare un po' di esercizio e poi andare in sauna. Anche le lunghe passeggiate nella natura possono essere un rito, così come la meditazione,